Table of Contents
أظهرت دراسة حديثة أجراها الدكتور دانيال كريبكي وفريقه من جامعة كاليفورنيا أن النوم لمدة سبع ساعات يوميًا يمثل العدد الأمثل للحفاظ على الصحة وطول العمر، وفق ما نشرت صحيفة Express.
تأثير النوم على الصحة
يشير الباحثون إلى أن نقص النوم يؤثر على جميع أجهزة الجسم، خاصة الدماغ، مما يؤدي إلى مشاكل في التركيز، الذاكرة، والتعبير عن المشاعر. وتُقسم مراحل النوم إلى مرحلتين رئيسيتين وفق المعاهد الوطنية للصحة في الولايات المتحدة (NIH):
- المرحلة السريعة (REM): مرحلة الأحلام.
- المرحلة البطيئة (غير REM): تعرف بالنوم العميق، وتُعد حاسمة للراحة البدنية والعقلية.
النتائج الرئيسية للدراسة
الدراسة التي استمرت ست سنوات وشارك فيها أكثر من مليون متطوع، أظهرت أن:
- النوم 7 ساعات يوميًا مرتبط بطول العمر والوقاية من الوفاة المبكرة.
- النوم أكثر من 7 ساعات قد يقلل متوسط العمر.
- النوم أقل من 5.5 ساعات يؤثر سلبًا على الصحة.
نصائح الخبراء
وحذر العلماء من تعويض قلة النوم في عطلات نهاية الأسبوع، لأن ذلك قد يخل بالنظام الطبيعي للجسم ويؤثر على الصحة العامة. وأوضحوا: “إذا قلّ ساعتان من النوم كل ليلة، ستتراكم لديك 14 ساعة من قلة النوم بعد أسبوع”، مشيرين إلى أهمية الالتزام بنظام نوم ثابت للحفاظ على الصحة.
