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Voici quelques options saines qui contribuent à améliorer la santé intestinale et que vous pouvez inclure dans votre petit-déjeuner :
1. Le yaourt
Le yaourt est l’un des meilleurs aliments pour favoriser la santé intestinale, grâce aux probiotiques qu’il contient, des bactéries bénéfiques qui régulent la digestion. Il est préférable de consommer des yaourts sans saveur afin de bénéficier de leurs bienfaits sans additifs artificiels.
2. Les bananes
Les bananes sont un excellent choix pour le petit-déjeuner ; elles sont riches en hydrates de carbone et en graisses qui fournissent de l’énergie tout au long de la journée. En plus de contenir des Fibres, vitamines, minéraux et antioxydants qui favorise la santé intestinale et vous donne une sensation de satiété plus longue.
3. Flocons d’avoine
L’avoine est un choix idéal pour améliorer la santé intestinale car elle contient des fibres qui réduisent le cholestérol LDL et régulent la glycémie. Vous pouvez ajouter l’avoine à Smoothies, crêpes ou yaourts Si vous préférez varier vos repas.
4. Pommes
Les pommes contiennent de la pectine et des polyphénols, des substances qui contribuent à améliorer la santé intestinale et à réduire l’inflammation dans l’organisme. Les fibres solubles contenues dans les pommes contribuent également à réduire le cholestérol LDL.
5. Les semences
Les graines sont une source riche en Protéines, acides gras et fibres . Vous pouvez ajouter une cuillère à café de graines purifiées aux céréales ou aux smoothies pour obtenir un repas nutritif qui favorise la santé intestinale.
Une question à débattre : Comment prenez-vous votre petit-déjeuner ?
Préférez-vous rompre votre jeûne avec ces aliments sains ou avez-vous d’autres options qui favorisent la santé intestinale ? Partagez vos expériences avec nous !
