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Une étude récente menée par le Dr Daniel Kripke et son équipe de l’Université de Californie a montré que sept heures de sommeil par jour est le nombre optimal pour maintenir la santé et la longévité, selon l’Express.
L’impact du sommeil sur la santé
Les chercheurs soulignent que le manque de sommeil affecte tous les systèmes de l’organisme, en particulier le cerveau, ce qui conduit à Problèmes de concentration, de mémoire et d’expression des émotions . Selon les National Institutes of Health (NIH) des États-Unis, les stades du sommeil sont divisés en deux phases principales :
- Phase rapide (REM) : La phase de rêve.
- La phase lente (non-REM) : Connue sous le nom de sommeil profond, elle est cruciale pour le repos physique et mental.
Principales conclusions de l’étude
L’étude de six ans, à laquelle ont participé plus d’un million de volontaires, a montré que.. :
- Dormir 7 heures par jour est lié à la longévité et à la prévention des décès prématurés.
- Dormir plus de 7 heures peut réduire l’espérance de vie.
- Dormir moins de 5,5 heures a des effets négatifs sur la santé.
Conseils d’experts
Les scientifiques ont mis en garde contre le fait de compenser le manque de sommeil pendant les week-ends, car cela pourrait perturber le rythme naturel du corps et affecter la santé en général. Ils ont expliqué : « Si vous perdez deux heures de sommeil chaque nuit, vous accumulerez 14 heures de privation de sommeil au bout d’une semaine. Ils soulignent l’importance de respecter un régime de sommeil cohérent pour rester en bonne santé.
