يفقد كثير من الأشخاص شهيتهم عندما تتجاوز درجات الحرارة 30 درجة، ويبحثون عن أطعمة خفيفة تساعدهم على الشعور بالانتعاش وتزويد أجسامهم بالسوائل والعناصر التي يفقدونها بسبب التعرق.
ولا تقتصر العناية بالجسم خلال الطقس الحار على شرب الماء فقط، إذ يمكن لبعض الأطعمة الغنية بالسوائل والمعادن أن تساهم في دعم ترطيب الجسم والحفاظ على توازنه.
ويعد البطيخ من أبرز الفواكه المناسبة لفصل الصيف، إذ تتجاوز نسبة الماء في مكوناته 92 بالمئة، ما يجعله خيارا جيدا للمساعدة على تعويض السوائل والحد من الشعور بالعطش.
كما يمد البطيخ الجسم بعدد من المعادن التي يمكن فقدانها عن طريق التعرق، إلى جانب احتوائه على مادة الليكوبين المضادة للأكسدة.
ويأتي الخيار ضمن الأطعمة المفيدة خلال الأيام الحارة، نظرا لاحتوائه على نحو 95 بالمئة من الماء، فضلا عن انخفاض سعراته الحرارية.
ويحتوي الخيار أيضا على البوتاسيوم والمغنيسيوم والسيليكا، وهي عناصر تساعد على دعم توازن الماء والأملاح في الجسم.
ويمكن إضافة شرائح الخيار إلى الماء مع الليمون للحصول على مشروب منزلي منعش وسهل التحضير خلال فصل الصيف.
أما النعناع، فيمنح إحساسا سريعا بالبرودة بفضل مادة المنثول، التي تحفز مستقبلات الإحساس بالبرودة داخل الفم.
ورغم أن النعناع لا يخفض درجة حرارة الجسم بصورة مباشرة، فإنه يرسل إلى الدماغ إشارات تمنح شعورا بالانتعاش والراحة المؤقتة.
ويبقى من الضروري الحرص على شرب كميات كافية من الماء، إلى جانب اختيار وجبات خفيفة وغنية بالسوائل، خاصة خلال فترات الحرارة الشديدة.
