L’eau potable joue un rôle essentiel dans le soutien de diverses fonctions corporelles, de la digestion à la régulation de la température, en passant par le transport des nutriments et l’élimination des déchets de l’organisme. L’eau est également responsable de la souplesse des articulations et de la santé de la peau. Il est donc recommandé de boire au moins 1,5 à 2 litres d’eau par jour, et ce besoin augmente en cas de températures élevées ou d’efforts physiques. Mais si vous ne buvez pas assez d’eau, voici 8 signes qui indiquent que votre corps est déshydraté.
Le premier signe est la peau sèche, qui n’est pas seulement un problème esthétique, mais le signe d’un manque d’hydratation interne. L’eau donne à la peau son élasticité et sa douceur, et lorsqu’elle fait défaut, la peau commence à s’écailler et à perdre sa souplesse. Des études montrent que l’amélioration de l’hydratation peut réduire considérablement ces signes.
La mauvaise haleine est un autre signe courant. Bien que l’on pense toujours que les problèmes dentaires en sont la cause, l’absence de salivation due à un manque d’eau crée un environnement idéal pour la prolifération des bactéries responsables des mauvaises odeurs dans la bouche.
Un autre signe d’alerte est la forte odeur ou la couleur foncée de l’urine. Cela indique que les reins tentent de retenir l’eau en raison d’un manque de liquide. La poursuite de cette situation peut augmenter le risque de calculs et d’infections des voies urinaires.
Vous pouvez également ressentir des vertiges ou des maux de tête sans raison apparente. En effet, la déshydratation affecte l’équilibre des électrolytes, ce qui entraîne un manque de concentration, de la fatigue et même une diminution des capacités cognitives.
La déshydratation affecte également le transit intestinal. Le manque d’eau entraîne l’absorption par le côlon du liquide contenu dans les matières fécales, ce qui provoque la constipation et rend les selles plus difficiles et plus douloureuses.
Une envie soudaine de sucre peut être un autre indicateur. Lorsque l’organisme n’est pas suffisamment hydraté, sa capacité à produire de l’énergie est réduite, ce qui le pousse à demander un « carburant rapide » comme le sucre pour compenser.
L’un des effets les plus inattendus de la déshydratation est l’altération de la concentration et de la mémoire. Le cerveau est composé d’environ 75 % d’eau et toute carence en cet élément vital affecte directement les fonctions cognitives.
Enfin, ne négligez pas les sautes d’humeur ou les sentiments de stress constants. La déshydratation peut augmenter le taux de cortisol, entraînant une baisse de moral et des symptômes d’anxiété et d’irritabilité, un effet qui est plus prononcé chez les femmes.
Être à l’écoute de ces signes physiques est le premier pas vers l’optimisation de votre santé. Boire de l’eau régulièrement n’est pas seulement indispensable à la survie, c’est aussi la clé d’une meilleure santé à tous points de vue, physique et mentale.
